イライラや疲れ…不調をきたす“鉄欠乏”とは？ 体調チェックしてみる【鉄欠乏女子ケアガイド】 イライラや疲れ…不調をきたす“鉄欠乏”とは？ 体調チェックしてみる【鉄欠乏女子ケアガイド】

生理のある女性の9割が鉄不足

生理の出血や、子宮筋腫、子宮内膜症などの婦人科疾患によって経血が増加したり、妊娠・出産によって体内の鉄が不足している状態。チェックリストでチェックした数が多かった人は、かかりつけの病院などで血液検査をし、「フェリチン^※」の値をはかってもらいましょう。50未満は黄色信号、25以下は赤信号です。

※【フェリチン】→赤血球以外に貯蔵されている鉄の指標。低いと体の鉄が足りない

体内の火事で鉄が吸収されにくい！ 運ばれない！

要注意なのが「炎症型」。フェリチンの値が50以上あっても（体内に鉄があっても）、腸から吸収できず必要なところにうまく運べない状態になっていることを指します。そうなってしまうのは体のどこかが炎症しているから。炎症の原因は糖質過多などにより脂肪肝や肥満、腸内環境の悪化、ストレスや慢性的な寝不足、過労等が考えられます。