腰痛持ちさん必見！ デスクで腰の負担を減らす簡単“ほぐピラ” 腰痛持ちさん必見！ デスクで腰の負担を減らす簡単“ほぐピラ”
ちょっとした体の不調をすっきり改善できると噂の「ほぐピラ」。 道具なしでできる動きなので、さっそく今日から取り入れてみて！ 今回はオフィスワークの天敵、腰痛の改善方法をレクチャー。
目次
腰痛持ちさん必見！ デスクで腰の負担を減らす簡単“ほぐピラ”
左右4～6回
腹筋を強化して腰にかかる負担を減らす
お腹を覆う太いベルトのような筋肉や腹圧が弱いと腰痛に。そこを鍛える動きで腰がグッと楽に。
【STAND BY】
椅子に浅く座り、左手を椅子の座面に置く。左脚を上げ、右手を膝の側面に添える。
↓
【ほぐピラ！】
息をフーッと吐きながら、膝と手を押し合い、膝が徐々に内側に入るようにする。息を吐き切ったら元の位置に。
■デスクワークの合間にできる肩こり解消ほぐピラもやってみる↗
教えていただいたのは……
パーソナルトレーナー星野由香先生
ピラティスインストラクターなど多数の資格を持つスペシャリスト。モデル、女優などの指名も多い。公式ホームページではオンラインレッスンを受付中。
■慢性的な不眠が和らぐ。脳がリラックスモードになる寝たまま「ほぐピラ」
photograph：Yumi Furuya（SORANE） hair＆make-up:Yuki Ishioka composition：Sachiyo Katayama web edit：Masako Serizawa
リンネル2022年8
月号より
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください
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