【秋バテに負けない10の習慣】 季節の変わり目の不調は早めのリカバリーが大切！ 今すぐ取り入れたい暮らしのヒント 【秋バテに負けない10の習慣】 季節の変わり目の不調は早めのリカバリーが大切！ 今すぐ取り入れたい暮らしのヒント

「日中の気温が高いと食欲が出ず、口当たりがよい冷奴やそうめんに箸が進みがち。しかし冷たいものは胃腸への負担大。お腹が冷えて消化力が落ちるとうまくエネルギー変換がされず、体力も落ちてしまいます。この時季から温かいものにシフトし、どうしても火照ったときは少量の冷たいドリンクを飲んでクールダウン。特に〈気虚〉〈脾虚〉タイプは気をつけましょう」

「ひと夏を過ごした体は内側に熱がこもりがち。東洋医学では、口内炎や目の充血、アレルギー、咽頭痛などの炎症系の症状は夏の熱毒が解消されていないと考えられています。エアコンなどの外的アプローチは体の外側のみを冷やし、汗腺が閉じて熱が出づらくなってしまいます。なすやもやし、れんこんなどを温かく調理して食し、炎症の元となる熱毒放出を促して」