【防災・非常用持ち出し袋の中身リスト】これだけあればいい！最低限の備えを知ることから始めよう【防災・非常用持ち出し袋の中身リスト】これだけあればいい！最低限の備えを知ることから始めよう

非常用持ち出し袋の中身チェックリスト

避難所に行くことを想定した「非常持ち出し袋」の中身。重量は20㎏いかないので、女性でもなんとか背負える内容になっています。持病の薬や、乳幼児がいるならおむつやミルクなどはこれのほかに準備をします。食料や備品は家族と共有して使えますが、それぞれの着替えなどは別に用意する必要があります。背負い方は、肩に載せたら調整紐を引っ張りながら、斜め前方に向かって立ち上がること。リュックの上辺を肩の高さに合わせて、ベルトで腰や胸を固定すれば、安定するはずです。小学生以上の子どもがいれば、荷物を分担できます。

〈辻さんおすすめのリュックサック〉

避難時に両手を使えるよう、持ち出しはリュックで。上から出し入れできて、30L以上の容量が安心。テルス30 ¥21,450／ザ・ノース・フェイス（ゴールドウインカスタマーサービスセンター）

＜1＞飲用水

□ 2L×3本
□ 500mL×6本

1日に最低必要な水は飲料2L＋生活用1Lで計3L。3日分の水があれば、避難所で給水がなくても耐えられます。

＜2＞充電・照明

□ ソーラー手回し充電ラジオ
□ アロマキャンドル
□ 懐中電灯
□ 着火ライター
□ ソーラーランタン
□ USBケーブル

停電対策には明かりものが絶対必要。また、最近はソーラータイプでUSB充電ができるものが増えているので、ひとつあると安心です。ラジオは情報収集に不可欠。

（写真左上）ソーラー手回し充電ラジオ：KDR-201WP¥5,478／廣華物産、（右下）懐中電灯：2WAYライト¥110／ダイソー、（左下）ソーラーランタン：SB6038¥2,380／イーノウ

＜3＞万能アイテム

□ 新聞紙（3部）
□ ペットシーツ（20枚）
□ レジャーシート
□ アルミホイル
□ ラップ
□ タオル
□ 手ぬぐい、風呂敷
□ らくらくエアー枕

ペットシーツは災害用トイレとして活用できます。コーナンのものが、吸水性が高くおすすめ。レジャーシートは、雨合羽代わりになります。ラップは皿を汚さないように張ったり、止血帯にも。新聞は災害トイレや防寒に使えるアイテム。空気を入れてふくらませるらくらくエアー枕が便利。らくらくエアー枕 ¥110／ダイソー

＜4＞食料

□ レトルト食品（カレー、ハヤシ、おかゆなど）
□ 早ゆでパスタ
□ パスタソース
□ アルファ化米
□ カップスープ
□ フリーズドライみそ汁
□ 箸、スプーン、フォーク
□ おやつ類
□ 塩分タブレット
□ 米3合
□ 肉、魚の缶詰

最低7食分になる量が目安。普段食べているものを多めに。レトルト食品や、お湯を入れるだけでできるアルファ化米やフリーズドライ、早ゆでパスタもお湯につけおくだけで食べられます。熱中症対策の塩飴やタブレット、おやつはグミなどかむものがストレス緩和に。箸やスプーンも忘れずに。チキンライス¥367、わかめごはん¥345／尾西食品