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：2021.12.04 / UPDATE 2024.09.11

【防災・非常用持ち出し袋の中身リスト】これだけあればいい！最低限の備えを知ることから始めよう

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：2021.12.04 / UPDATE 2024.09.11

家具が倒れて備蓄品が取れなくても、最低限取り出せる場所に置きたい、非常用持ち出し袋。中に何を入れればいいか、今まで数々の被災地に入ったレスキューナース・辻直美さんに徹底解説していただきます。

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教えてくれたのは、辻直美さん profile
必ず用意しておくべき非常持ち出し袋
非常用持ち出し袋の中身チェックリスト

教えてくれたのは…

辻直美さん

阪神・淡路大震災で自宅が全壊したのを機に、災害医療の道へ。国内28件、海外2件の被災地で活動。防災に関する講義も行う。

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＞＞今こそ改めて見直したい【防災】に関する読みもの

必ず用意しておくべき非常持ち出し袋

被災時の備えをしていても、家屋の倒壊や浸水などの危険がある場合は避難所に行かなくてはなりません。避難所では、自分のものは自分で用意するのが基本。そのときのための「非常持ち出し」は必ず用意しておいて。

「防災のための予算はないという人でも大丈夫。100円ショップで手に入るものも多いですし、ペットシーツや新聞紙など、いろんなシーンで使える、万能アイテムがあります。ただし、荷物が重くなるので、リュックだけはアウトドアブランドのしっかりしたものがおすすめ。私は20Lのリュックに全部を入れていますが、パッキングに慣れていない人は、30L以上のリュックがいいでしょう。あらかじめ、背負う練習をしておくのも大切です」と、辻さん。

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非常用持ち出し袋の中身チェックリスト

避難所に行くことを想定した「非常持ち出し袋」の中身。重量は20㎏いかないので、女性でもなんとか背負える内容になっています。持病の薬や、乳幼児がいるならおむつやミルクなどはこれのほかに準備をします。食料や備品は家族と共有して使えますが、それぞれの着替えなどは別に用意する必要があります。背負い方は、肩に載せたら調整紐を引っ張りながら、斜め前方に向かって立ち上がること。リュックの上辺を肩の高さに合わせて、ベルトで腰や胸を固定すれば、安定するはずです。小学生以上の子どもがいれば、荷物を分担できます。

〈辻さんおすすめのリュックサック〉

避難時に両手を使えるよう、持ち出しはリュックで。上から出し入れできて、30L以上の容量が安心。テルス30 ¥21,450／ザ・ノース・フェイス（ゴールドウインカスタマーサービスセンター）

＜1＞飲用水

□ 2L×3本
□ 500mL×6本

1日に最低必要な水は飲料2L＋生活用1Lで計3L。3日分の水があれば、避難所で給水がなくても耐えられます。

＜2＞充電・照明

□ ソーラー手回し充電ラジオ
□ アロマキャンドル
□ 懐中電灯
□ 着火ライター
□ ソーラーランタン
□ USBケーブル

停電対策には明かりものが絶対必要。また、最近はソーラータイプでUSB充電ができるものが増えているので、ひとつあると安心です。ラジオは情報収集に不可欠。

（写真左上）ソーラー手回し充電ラジオ：KDR-201WP¥5,478／廣華物産、（右下）懐中電灯：2WAYライト¥110／ダイソー、（左下）ソーラーランタン：SB6038¥2,380／イーノウ

＜3＞万能アイテム

□ 新聞紙（3部）
□ ペットシーツ（20枚）
□ レジャーシート
□ アルミホイル
□ ラップ
□ タオル
□ 手ぬぐい、風呂敷
□ らくらくエアー枕

ペットシーツは災害用トイレとして活用できます。コーナンのものが、吸水性が高くおすすめ。レジャーシートは、雨合羽代わりになります。ラップは皿を汚さないように張ったり、止血帯にも。新聞は災害トイレや防寒に使えるアイテム。空気を入れてふくらませるらくらくエアー枕が便利。らくらくエアー枕 ¥110／ダイソー

＜4＞食料

□ レトルト食品（カレー、ハヤシ、おかゆなど）
□ 早ゆでパスタ
□ パスタソース
□ アルファ化米
□ カップスープ
□ フリーズドライみそ汁
□ 箸、スプーン、フォーク
□ おやつ類
□ 塩分タブレット
□ 米3合
□ 肉、魚の缶詰

最低7食分になる量が目安。普段食べているものを多めに。レトルト食品や、お湯を入れるだけでできるアルファ化米やフリーズドライ、早ゆでパスタもお湯につけおくだけで食べられます。熱中症対策の塩飴やタブレット、おやつはグミなどかむものがストレス緩和に。箸やスプーンも忘れずに。チキンライス¥367、わかめごはん¥345／尾西食品

＜5＞衣類

□ はおるもの1枚
□ トップス3枚
□ ズボン2本
□ ブラトップなど3枚
□ 靴下3足
□ ショーツ1枚

水にぬれないよう、必ずビニールに入れておくこと。ショーツはおりものシートを使う前提で少なめに用意。

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＜6＞防寒対策グッズ

□ 使い捨てカイロ
□ レインウェア上下
□ アルミシート

レインウェア、アルミシートは服の上からかぶり防寒に。

＜7＞救護

□ 布ガムテープ
□ 軍手
□ 油性ペン
□ ロープ

救助する際も、救助を求める際にも必要なグッズ。布ガムテープに油性ペンで書けば、メモ帳やメッセージカードに。

＜8＞癒やしグッズ

□ 子どものおもちゃ、絵本
□ 文庫本
など

＜9＞医療・衛生

□ マスク
□ マウスウォッシュ
□ 鎮痛剤
□ うがい薬
□ アルコールジェル
□ ハッカ油
□ からだ拭き
□ ウェットティッシュ
□ シリコンカップ
□ コンパクトタオル
□ 携帯用ゴミ箱
□ 45Lゴミ袋 10枚
□ トイレットペーパー
□ 生理用ナプキン、おりものシート
□ ショーツ
□ 使い捨てショーツ
□ 災害個人用救急セット
（カット綿、ガーゼ、三角巾、伸縮包帯、綿棒、ばんそうこう、ウェットタオル、はさみ）
□ 消毒液
□ サージカルテープ

感染を防ぎ、手当てに使うアイテム。シリコンカップは目を洗うのにも使える。ごみ袋は災害用トイレに使ったり雨具代わりに。トイレットペーパーは芯を抜いて、圧縮袋に入れると便利。

からだ拭き：純水99％使用大人用からだ拭き60枚大判ウェット各¥110、コンパクトタオル：小は20枚、中は8枚、大は6枚がそれぞれセット各¥110、携帯用ゴミ箱 ¥110、使い捨てショーツ 5枚入り ¥110／以上すべてダイソー、災害個人用救急セット：¥2,420／イワツキ営業推進課

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photograph：Yumi Furuya　text：Ema Tanaka　illustration：Yumi Miyashita　web edit & text：Riho Abe

リンネル2021年10月号より
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