【秋バテに負けない10の習慣】 季節の変わり目の不調は早めのリカバリーが大切！ 今すぐ取り入れたい暮らしのヒント 【秋バテに負けない10の習慣】 季節の変わり目の不調は早めのリカバリーが大切！ 今すぐ取り入れたい暮らしのヒント

「秋は喉から風邪をひきやすい季節。夏疲れを整えつつも喉が乾燥しないように先回りケアをすることが予防につながります。呼吸器への潤いが期待できるりんごや梨は、空咳にも効果的。のど飴などによく使われているはちみつやミントもおすすめ。はちみつは飲み物へちょい足しすれば、手軽に取り入れられます」

「新しい季節になると新しいお洋服を着たくなると思いますが、おしゃれを先取りしすぎて厚着をすると寒さを感じ取れず、汗腺が開いたままになってしまいます。“夜風が涼しくなってきたな”と肌で気温が感じ取れる程度のファッションがおすすめです。寒暖差が気になる際は、体温調節がしやすいアウターや重ね着を取り入れましょう」